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为什么孩子回家总喊饿 ——李老师

幼儿园饮食方式与家中不同


在家中,长辈疼爱年幼的孩子,于是手把手喂孩子吃饭。而在幼儿园里,为了培养孩子独立自主的生活习惯,一般情况下都要求孩子自己动手吃饭;在家中,孩子们容易挑食、偏食。而在幼儿园里,老师会有意识地纠正孩子挑食的习惯。


面对这般变化,有的孩子会产生消极情绪,从而表现为“不愿吃”,需要一定的时间来适应这种变化。


当然,幼儿园不会“坐视不管”。对于不会自己吃饭的孩子,老师会合理的进行一定程度上的帮助;而对于挑食、偏食的孩子,老师则会循序渐进地帮助、鼓励他改正。


幼儿园烹饪方法与家中不同


幼儿园中,孩子们吃的都是“大锅饭”,且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主;而在家中,孩子们有自己的“小灶”,家长在口味上也挖空心思让孩子喜欢吃。


面对这样的区别,有的孩子比起幼儿园的饭菜更爱家里的饭菜,就会不那么愿意在幼儿园吃饭了。


不过,请家长放心,幼儿园内的菜谱都是经过专业设计、保证安全营养的!


 

对集体生活的焦虑抑制食欲


在幼儿园的一日生活中,孩子有时会因为集体活动或与同伴的交往产生一些紧张、不安的情绪,这种紧张的心理状态一定程度上抑制了孩子的食欲。具体可以表现为,吃饭时紧张不安,进食减少,老师询问要不要添饭时说自己吃饱了。


等到放学回家后,孩子紧张的心理状态解除了,食欲回复了,孩子就又喊饿了。



幼儿园的活动量大


幼儿园中每天的户外活动量一般不少于2小时。每天,孩子们都用各种器材玩各种各样有趣的体育运动。活动量大对能量的消耗也大,孩子回到家后容易饥饿,这是正常的表现。




那既然孩子从幼儿园回来难免会喊饿,家长应该如何为孩子准备晚餐呢?


孩子的晚饭不能少吃


不少饮食建议都提到,晚饭要少吃,但这是针对成人来说的,对孩子并不适用。对于处在生长发育旺盛时期的孩子来说,及时补充营养物质是十分重要的。


一般,晚饭与第二天的早饭间隔有至少10个小时,尽管睡眠时不需要摄入食物,但夜晚是孩子生长的“黄金时间”,需要一定的营养物质来支持孩子的成长。


因此,孩子的晚饭应相较成人丰盛一些,热量占到全天热量的40%为宜。注意少让孩子食用脂肪含量高或不易消化的食物。


根据孩子的实际情况来准备晚饭


家长准备晚餐的时候,还应该考虑孩子的实际情况。对于体质较弱的孩子来说,晚餐是补充营养的大好时机,家长应重视晚餐,准备地丰盛一些;对于已经超重的孩子来说,则应该适当控制晚餐的热量摄入,已到达控制体重的目的。一般以全天热量的25~30%为宜,但需要注意减少热量不代表减少量,如果孩子吃不饱会影响夜晚的睡眠质量。


适当为孩子准备加餐


如果吃了晚饭孩子还是喊饿,那么可以在睡前1小时增加1~2次加餐。需注意加餐的食物要有营养,如牛奶、面包、水果、少许的坚果(花生、核桃)等,不要给孩子吃油腻的、含糖量高的零食。

除了为孩子准备好一日三餐,家长和幼儿园还能做什么,帮助孩子好好吃饭,不再喊饿呢?


培养良好的饮食习惯


在幼儿园中,老师会在就餐过程中观察、帮助各个孩子,也会开展相关的教学活动来帮助孩子养成良好的饮食习惯。而家长也应该配合幼儿园,在家中就餐的过程中对孩子进行教育。如与孩子约定好吃饭的时间、不给孩子吃零食等,


创设舒适的饮食氛围


家长和幼儿园应该为孩子创设舒适、愉快的饮食氛围,促进幼儿的食欲和兴趣,让他们能“好好吃饭”。


具体来说,可以注意食材的选择和搭配,以新鲜、色香味俱全的食物来吸引孩子;选择一些图案可爱、大小适宜的餐具;在就餐时保持安静等。

 


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